Saras viktiga resa!

Frukost - Citronyoghurt (0.5%) och ett glas vatten.

Lunch - Saffranskyckling med bulgur (+ tomat och gröna blad), sparris, broccoli och kall sås på 5% fraiche, vitlök, gräslök, salt/peppar och lite honung. Vatten att dricka.

Mellanmål -  Macka på Gekås

Middag - Nötkött med actifry potatis, pulver bea utan smör, sallad på gurka, tomat, salladsblad, röd lök samt stekt sparris. Cola Zero att dricka.

Kvällsfika - Ingen

Var både för trött och för hungrig för att orka fota middagen :)

Frukost - Vaniljyoghurt (0.5%) med frysta hallon och en banan. Vatten till det.

Lunch - Pasta med skinka, paprika, broccoli och keldas 8% ostsås (rester). Vatten.

Mellanmål - Varma koppen - redd kycklingsoppa (85 kcal). Vatten.

Middag - Saffranskyckling med bulgur (+ tomat och gröna blad), sparris, broccoli och kall sås på 5% fraiche, vitlök, gräslök, salt/peppar och lite honung. Vatten att dricka.

Kycklingen är marinerad i lite olja, cayennepeppar, saffran, salt, svartpeppar, vitlök, citronsaft.  

Kvällsfika - Äppel, kanel och vanilj yoghurt (0.5%), en clementin.

Frukost - 2 dl äpple, kanel och vanilj yoghurt (0.5%) ochett glas citron/gurk vatten

Lunch - Tacogryta med ris (rester), ett stort glas citron/gurk vatten

Mellanmål - Citronyoghurt med 3 skivor kallrökt skinka

Middag - Kokt torsk, kokt potatis, stuvad spenat, ärtor och morotsspiraler (åt dock inte all torsk som lades upp på tallriken). Använde en av mina julklappar för att göra spiralerna, jag blev aningen exalterad av resultatet, haha! Mineralvatten till det.

Kvällsfika - Fruktsallad gjord på ½ banan, ½ kiwi, ½ litet äpple, 1 clementin, 50gram galia melon.

Frukost - 2 dl Vaniljyoghurt (0.5%) med frysta hallon, ett stort glas citron/gurk vatten

Lunch - Potatismos, lövbiffsrullader, ärtor (matlåda från frysen) med ett stort glas citron/gurk vatten

Mellanmål - Varma koppen - ost och broccoli (110 kcal), två clementiner och ett stort glas citron/gurk vatten

Middag - Pasta med stekt skinka, paprika, broccoli och keldas 8% ostsås. Ett stort glas citron/gurk vatten.

Kvällsfika - Vaniljyoghurt (0.5%) med frysta hallon och detox te (pukka).

Frukost/Lunch - Varma koppen kantarellsoppa (100 kcal)

Middag - Tacogryta med lövbiff, krossade tomater, tacokrydda, röd lök, 4% matlagningsgrädde tillsammans med ris, ruccola och gurka.

Kvällsfika - 2 dl Vaniljyoghurt (0.5%) med frysta hallon.

Inte så mycket mat idag men det beror på 1. vaknade sent 2. hade inget hemma innan handling (halvdålig planering där ;)).

Frukost - 2 halvor av polar extrembröd med 3% philladelphia, stark senap och tunna skivor av julskinka.

Lunch - Kyckling sallad med grönsaker och pasta.

Mellanmål - Citronyoghurt

Middag - Morötter och potatis i ugn gratinerat med smulad 10% fetaost tillsammans med fläskfilé och sallad på blandade gröna salladsblad och småtomater.

Kvällsfika - Macka med philla, senap och skinka.

Frukost - Yoghurt och kallrökt skinka

Lunch - Chorizogryta

Mellanmål - Riskakor och yoghurt

Middag - Fetaostgratinerade röda linser med kycklingfilé och brysselkål.

Kväll - Ben & Jerry glass.. :(

Frukost - Yoghurt och kallrökt skinka

Lunch - Sallad från salladsbaren på skolan

Mellanmål - Riskakor med philadelphia och kallrökt skinka

Middag - Chorizogryta (Viktväktarnas chorizo, kallrökt skinka, morot, lök, potatis, krossade tomater, vita bönor, pressad vitlök och kryddor). Gott och härlig rätt för höst/vinter.

 Frukost - Yoghurt, riskakor med philadelphia

Lunch - Ris, kyckling med grönsaker (matlåda fr. frysen).

Mellis - Yoghurt med banan och äpple i.

Middag - Fläskfilégratäng (fläskfilé, champinjoner, tomat, creme fraiche, vitlök, salt och peppar) med ris. Riven vitkål till. 

Kväll - riskakor, kallrökt skinka

Frukost - Halv macka från konditoriet, var vitlöksphiladelphia och rödlök i den.

Lunch - Stekt ris med räkor, ärtor osv.

Middag - Bortbjudna - Oxfile med ugnspotatis, brysselkål och rödvinssås (omg så god middag och brysselkålen var fantastiska! Måste prova att göra hemma).

Kväll - Scones med ost (inte jättebra nej).

Frukost - Vaniljyoghurt (lätt) med skivad banan

Lunch - Stekt ris med räkor och ärtor

Mellis - 2 riskakor och kallrökt skinka

Middag - Potatismos (hemmagjord) med biff, kantareller och sallad på vitkål, blandad salladssorter, lite morot och tomater.

Kvällsgott - En lussebulle (från Ica).

Frukost - 2 riskakor

Lunch - Köttfärscanneloni

Mellis - Citronyoghurt med 2 flatbröd, 3% philadelphia, kallrökt skinka.

Middag - Stekt ris med räkor, purjolök, ärtor, ägg, soja, curry.

Kväll - 1 dl vaniljyoghurt (lätt)

Frukost - 2 flatbröd med philadelphia 3% med kallrökt skinka

Lunch - Fullkornspasta, skinka, paprika, broccoli.

Mellanmål - Citronyoghurt, 2 flatbörd, philla, kallrökt skinka

Middag - Köttfärscanneloni (färska lasagneplattor, köttfärs, keldas 8% ostsås, kryddor) med sallad på vitkål, blandade salladsblad, lite riven morot och blandade tomater.

 

Frukost -  1 dl yoghurt, 2 flatbröd med 20g philadelphiaost 3% och kallrökt skinka med ett glas c-vitaminbrus (tropic).

Lunch - Fullkornspasta, stekt skinka, paprika, broccoli med lite ketchup.

Mellanmål - 2 flatbröd med 15g philadelphiaost 3% och tunna skivor av rökt korv med 150g citronyoghurt (lätt).

Middag - Viktväktarnas wienerkorv med hemmagjord potatismos, bostongurka och sallad på vitkål, äpple, blandade salladsblad och lite riven morot (var med i salladsmixen).

Bio - Cola Zero

Frukost - 3 flatbröd (13 kcal/skiva) med rökt korv i tunna skivor på.

Lunch - Kyckling och grönsaker i tomatchilisås och ris.

Mellanmål - Yoghurt

Middag - Fullkornspasta, stekt skinka, paprika, broccoli och lite ketchup

Lördag 9 november

Frukost - Ingen (sov väldigt länge)

Lunch - Sibyllamål (2 korvar med mos, kring 530 kcal)

Mellanmål - Te

Middag - Actifrypotatis med flankstek, pulverbea (utan smör) och gurka.

Lördagsgott - Popcorn

Fredag 8 november

Frukost - 2 kokta ägg med kallrökt skinka och c-vitaminbrus i tropicsmak.

Lunch - Kyckling och grönsaker i chilitomatsås med ris.

Mellanmål - Vaniljyoghurt (lätt) med 2 riskakor.

Middag - Pulled pork i pitabröd med grönsaker.

Torsdag 7 november

Frukost - Yoghurt med två riskakor

Lunch - Köttfärssås med fullkornspasta och bostongurka (tar dessa matlådor aldrig slut?!! Less!).

Mellanmål - Minirisifrutti och riskaka

Middag - Kyckling och grönsaker i tomatchilisås med ris. Man tager vad man haver kok-i-hop.

Kvällsfika - Lite halvsyndigt.. Rostmacka med kokt ägg och räkor.

Onsdag 6 november

Frukost - Minirisifrutti (150kcal)

Lunch - Köttfärssås med fullkornspasta och boooostongurka! ;)

Mellanmål -  Minirisifrutti och kallrökt skinka

Middag - Tacosallad (tacofärs, gurka, ruccola, röd lök, majs, 5% fraiche och tacosås).

Kvällsfika - Yoghurt med frysta hallon

Tisdag 5 november

Frukost - Yoghurt

Lunch - Fläskytterfileröra/gryta med sallad

Mellanmål - Vaniljyoughurt

Middag - Chili och vitlöksräkor med baguettbitar - nötytterfile med potatisgratäng  - choklad fondue med banan, päron och jordgubbar.