Saras viktiga resa!

 

 

Före frukost - 1 msk omega 3 (Möllers tran citron), 1 msk Holistic linfröolja och 5ml  D3 vitamin (flytande).

Frukost -  Havregrynsgröt

Mellanmål - 70g makrill med 5 sötmandlar

Lunch - Kyckling, lök, paprika, kokosmjölk och ris.

Mellanmål -  Keso med bär och mango.

Middag - Lövbiff, stekt tomat, sparris och vitkålssallad (med olja och vitvinsvinäger).

Kvällsfika - Grönsaksdip på gurka, morot och dip på låg procentig kvarg med kryddor i.  

 

Äter enligt ett matschema från kostkontrollen.se (förutom kvällsfikat som var en del av firandet av sambons födelsedag).

Före frukost - 1 msk omega 3 (Möllers tran citron), 1 msk Holistic linfröolja och 5ml  D3 vitamin (flytande).

Frukost -  Keso med kanel, blåbär, hallon, pumpakärnor.

Mellanmål - 70g makrill med 5 sötmandlar

Lunch - Kyckling, gul lök, röd paprika, kidneybönor och lite ris.   

Mellanmål -  75g tonfisk och ett päron.

Middag - Tacossallad igeeen (det finns fler alternativ men vi gjorde en massiv sats av tacofärs förra veckan och det är ju så smidigt att bara värma på det - och gott är det också).

Kvällsfika - Smoothie på kvarg, bär, vatten, kanel.

 

Äter enligt ett matschema från kostkontrollen.se

Före frukost - 1 msk omega 3 (Möllers tran citron), 1 msk Holistic linfröolja och 5ml  D3 vitamin (flytande).

Frukost -  Havregrynsgröt

Mellanmål - Keso, bär och ½ avokado.

Lunch - Räkor med 0.8dl kokt ris och lök + sallad.  

Mellanmål -  Fruktsallad på apelsin, banan, honungsmelon (tror jag det var, kan ha missat någon frukt) på barnkalaset. Te till det.   

Middag - Tacosallad med en klick kesella (låg %).

Kvällsfika - Smoothie på kvarg, bär, vatten, kanel.

 

Ni får ursäkta att det varit några bildlösa vad jag äter inlägg, inte riktigt orkat lägga energi på fotandet.

 

Äter enligt ett matschema från kostkontrollen.se (bortsett från andra mellanmålet denna dag).

Före frukost - 1 msk omega 3 (Möllers tran citron), 1 msk Holistic linfröolja och 5ml  D3 vitamin (flytande).

Frukost -  Omelett på 1 äggvita, ½ tomat, squash, lök, ingefära

Mellanmål - Smoothie på kvarg, bär och vatten. ½ avokado utöver det.

Lunch - Torsk, morötter, sparris, broccoli och 1 msk sås på 5% fraiche (och kryddor).

Mellanmål -  Kvarg med bär och päron.  

Middag - Bortbjudna på middag hos sambons bror med familj.  De hade gjort maten med mig i åtanke då det vet att jag vill gå ner i vikt. Sallad på bland annat gurka, salladsblad, röd lök, kyckling och rökt skinka m.m. Så gott och så snällt gjort av dom! :)

Kvällsfika - Smoothie på kvarg, bär, vatten, kanel.

 

Äter enligt ett matschema från kostkontrollen.se (bortsett från middagen denna dag).

En matdag i sjukans tecken var det igår.. jag försökte hålla strukturen (frukost, mellanmål, lunch osv) men lyckades inte riktigt på kvällsfikat.

Före frukost - 1 msk omega 3 (Möllers tran citron), 1 msk Holistic linfröolja och 5ml  D3 vitamin (flytande).

Frukost -  Keso, hallon, blåbär, psylliumfrön, pumpakärnor och kanel.

Mellanmål - Smoothie på kvarg, bär och vatten. ½ avokado utöver det.

Lunch - Kalkon, ½ potatis, morot, sparris.  

Mellanmål -  Kvarg med bär och 150g honungsmelon.

Middag - Lövbiff, tomat, sparris, vitkålssallad (med olja och vinäger).

Kvällsfika - Jag var för trött för att orka äta.

 

Äter enligt ett matschema från kostkontrollen.se

Före frukost - 1 msk omega 3 (Möllers tran citron), 1 msk Holistic linfröolja och 5ml  D3 vitamin (flytande).

Frukost -  Kvarg, hallon, blåbär, psylliumfrön, pumpakärnor och kanel. (Tog lite mer än jag ska då jag visste att jag inte skulle äta förmiddagsmellis.).

Mellanmål - Ingen, var i skolan hela morgon och förmiddagen. 

Lunch - Kalkon, ½ potatis, morot, sparris.  

Mellanmål -  Keso, bär, päron.

Middag - Taconötfärs, ruccola, gurka, tomat, röd lök, ½ avokado och sås på låg % kvarg och vitlök (la på sås efter bilden).

Kvällsfika - Smoothie på kvarg, hallon, blåbär, kanel och vatten.

Kommentar: Aldrig ätit kalkon förr (förutom tunna skivor påläggskalkon) och det var verkligen ett trevligt tillskott! Som en blandning mellan fläskkött och kyckling, nästan mer mot fläskkött tyckte jag. Gött!

Matschema enligt kostkontrollen.se!

Före frukost - 1 msk omega 3 (Möllers tran citron), 1 msk Holistic linfröolja och 5ml  D3 vitamin (flytande).

Frukost -  Havregrynsgröt med äggvita, psylliumfrön, vatten, mjölk och kanel.

Mellanmål - 75g makrill i tomatsås med 5 sötmandlar.

Lunch - Kyckling, ris, kidneybönor, gul lök och paprika.

Mellanmål -  140g keso med blåbär och hallon. 1 päron.

Middag - Nötfärs, gurka, tomat, lök, avokado, majs och sås på låg % kvarg.

Kvällsfika - Smoothie på kvarg, hallon, blåbär, kanel och vatten.

Tydligen lyckades jag med att INTE ta någon bild på ett enda av alla målen. Rätt skickligt ändå.. ;) .. och som tidigare dagar denna vecka är det här enligt ett kostschema jag följer från kostkontrollen.se!

Före frukost - 1 msk omega 3 (Möllers tran citron), 1 msk Holistic linfröolja och 5ml  D3 vitamin (flytande).

Frukost -  Keso, hallon, blåbär, pumpakärnor, psylliumfrön och kanel.

Mellanmål - 1 avokado med 100g keso, lite salt och peppar.

Lunch - Kyckling, ris, kidneybönor, gul lök och paprika.

Mellanmål - 200g mango

Middag - Taconötfärs, gurka, tomat, lök, avokado, majs och sås på låg % kvarg.

Kvällsfika - Smoothie på kvarg, hallon, blåbär, kanel och vatten.

Enligt kostschema från kostkontrollen.se!

Sådär, dags för första "gårdagens mat" på matschemat från kostkontrollen.se!

Före frukost - 1 msk omega 3 (möllers tran citron). Ska egentligen ta även linfröolja och D vitamin men var tvungen att beställa dessa över nätet och de hade inte kommit till igår (dock till idag).

Frukost - Keso, hallon, blåbär, pumpakärnor, psylliumfrön och kanel.

(Missade ett mellanmål här, var så mätt från frukost).

Lunch - Kyckling, ris, kidneybönor, gul lök och paprika.

(Missade ett mellanmål här då jag var i skolan)

Middag - Lövbiff, vitkålssallad (med olja, vinäger och krydda), stekt tomat och sparris.

 

Kvällsfika - Smoothie på kvarg, hallon, blåbär, kanel och vatten.

Något jag var lite fundersam till var hur jag skulle uppleva t ex lunchen då jag är en som inte gillar torr mat, det vill säga - jag tycker om sås! .. men det gick superbra och jag fick inte alls torrkänslan. Gott.

Frukost - Davosgröt (på vaniljyoghurt 0.5% och havregryn) med ½ banan och frysta hallon.

Lunch - Pasta med köttfärssås. Vatten.

Mellis - Ingen (sen frukost och lunch ist).

Middag -  Viktväktarnas chorizo med potatismos och bostongurka.

Frukost - Davosgröt (på vaniljyoghurt 0.5% och havregryn) med ½ banan och frysta hallon.

Lunch - Pasta med strimlad skinka, paprika, broccoli och keldas 8% ostsås. Vatten

Mellis - Semla på fik med en vän.

Middag -  Köttfärssås med pasta

Kvällsfika - Yoghurt.

 

 

Frukost/ Lunch -. Sallad från Willys salladsbar. Bland annat quinoa, avokado, paprika, ruccola, skinka, lök, keso, ett ägg. Såå smarrigt! :)

Middag -  Sötsur fläskfilé med ris. (Ananas, paprika, chili, ingefära, lök, vitlök, vinäger, tomatpure, ananasspad, vatten, en gnutta socker, haricot vertes).

Frukost - 3 skivor kallrökt skinka, 1 dl lågkalori äppelmos. (Inte mycket, var osugen på frukost idag).

Lunch -. Torsk med tacotäcke och ris tillsammans, tacosås, ruccola och paprika. Vatten.

Mellanmål - 2 ägg och en skål med citronyoghurt (0.5%).

Middag - Bortbjudna på middag. Fläskkött (karré?) med ugnspotatis och bearnaisesås.

Frukost -  Davosgröt (yoghurt + havregryn som står över natten i kylskåp) med banan och hallon ovanpå.

Lunch -. Kyckling i sås med smak av enbär, vinbär, soja och timjan tillsammans med morötter och potatis i ugn. Limevatten.

Mellanmål - 2 stekta ägg, en skål yoghurt (0.5%), 3 skivor kallrökt skinka.

Middag - Torsk med tacotäcke och ris tillsammans, en klick tacosås på sidan om, ruccola och paprika. Torsken är tillagad i ugn med en sås på milda mat extra 4% och tacosås, täcket är några smulade nachochips med lite lite mager ost högst upp.

Frukost -  Vaniljyoghurt (0.5%) med lågkalori äppelmos.

Lunch - Biffstroganoff med potatismos smaksatt av ädelost, ärtor och limevatten till det.

Mellanmål -  Smoothie på hallon, jordgubb, lågkalori äppelmos och mjölk. 3 skivor kallrökt skinka till det.

Middag - Kyckling i sås med smak av enbär, vinbär, soja och timjan tillsammans med morötter och potatis i ugn, en grönsallad och en klick vinbärsgele. Limevatten. SÅ gott!

Kvällsfika - Citronyoghurt (0.5%) med 3 skivor kallrökt skinka.

Frukost -  1½ dl Yoggi mini passion, persika och vanilj med frysta hallon, äggröra på 2 ägg (bara ägg ingen mejeriprodukt i) och ett stort glas av gurk- och citron vattnet.

Lunch - Räkor indienne med ris. Vatten.

Mellanmål -  125g makrillfilé i tomatsås och några skivor kallrökt skinka, stor glas vatten.  Konstig blandning på mellanmålet...

Middag - Pasta och broccoligratäng med ädelost (+ milda mat extra 4%, ägg och salt/peppar). Limevatten.

Kvällsfika - 2½ dl citronyoghurt med frysta hallon.

Frukost -  Ingen.

Lunch - Saffranskyckling med bulgur (+ tomat och gröna blad), sparris, broccoli och kall sås på 5% fraiche, vitlök, gräslök, salt/peppar och lite honung. (Rester).

Mellanmål -  En clementin.

Middag - Räkor indienne med ris och gurka. Räkor indienne innehåller krossade tomater, massa paprika, purjolök, curry, vitlök, tomatpure och lite milda mat extra 4% och räkor förstås.

Kvällsfika - 2 dl yoggi mini - passion, persika och vanilj - med frysta hallon och en liten bit (1cm) påläggskorv som jag inte minns vad den heter. Plus detox te hemma hos sambons brors familj.

Frukost -  2dl citronyoghurt (0.5%)

Lunch - Sallad från Willys salladsbar med bland annat quinoa, paprika, sallad, avocado, keso, skinka osv. Fick till en superblandning idag, så gott!

Mellanmål -  Inget

Middag - Fläskfiléröra med kronärtskockhjärta tillsammans med ris och haricot vertes. Sås till röran var mini fraiche (5%), kalvfond, persilja, timjan, vitlök och soja.

Kvällsgott - ½ popcorn påse och en morot (lite random ;)) tillsammans med cola zero.